7 C
București
joi, februarie 29, 2024
AcasăMassMedia si EntertainmentRelaxare si timp liberCum o sa ai o viata mai buna facand sport

Cum o sa ai o viata mai buna facand sport

Practicarea regulată a sportului aduce numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, contribuind semnificativ la îmbunătățirea calității vieții. Activitatea fizică nu numai că sprijină menținerea unei greutăți corporale sănătoase, dar are și impact pozitiv asupra stării de spirit și a sănătății mentale. Exercițiile fizice eliberează endorfine, cunoscut și sub numele de "hormonii fericirii", care pot reduce nivelul de stres și anxietate și îmbunătăți starea de bine generală.

Cel mai bun mod de a-ti intari corpul este, desigur, sa faci sport. Dar cine ar fi crezut ca si mintea ta va fi mai relaxata? La urma urmei, daca vrei vreo schimbare in viata ta, exercitiile fizice pot fi un inceput foarte bun. Cand spui ca vrei sa faci sport, mai mult ca sigur zici asta pentru ca iti doresti o conditie fizica mai buna. Cu exercitiile fizice regulate silueta ta si grasimea corpului vor fi doar o amintire. Cu toate acestea, antrenamentul are mult mai multe avantaje, iar unele dintre ele cu siguranta te vor surprinde!

Vei avea un sentiment de fericire mai intens

Antrenamentul regulat si sportul, in general, te ajuta sa ai o stare de spirit mai buna si vei scapa de sentimentele negative. Aici trebuie sa amintim depresia, anxietatea si stresul. Antrenamentul este cel care ne ajuta sa eliminam toate aceste elemente frustrante. Doi hormoni, serotonina si adrenalina, sunt eliberati de creier. Cu ajutorul lor, depresia este indepartata. Cercetatorii fac de ani de zile studii in acest sens. In multe situatii, s-a constatat faptul ca sportul poate fi la fel de bun precum medicamentele folosite pentru depresie. Partea buna este ca nu exista efecte adverse ca in cazul pastilelor care pot afecta ficatul.

Fericirea este si uneori conditionata de miscare. Si nu pentru ca am fi neaparat impatimiti ai sportului, ci pentru ca in momentul in care faci exercitii fizice, corpul tau elibereaza endorfine. Nici durerea nu este atat de intensa. Probabil ai vazut ca atunci cand joci fotbal sau alergi si te lovesti, daca continui sa te misti, nu vei simti atat de rau durerea. Din contra, daca te vei opri, vei simti mai multa durere. Oricum, revenind la fericire, astfel ne explicam de ce toti antrenorii de fitness sunt cu zambetul pe buze.

Fa sport pentru creierul tau

Sportul este bun pentru creier. Mens sana in corpore sano…. Memoria, gandirea, preventia anumitor boli precum Alzheimer si schizofrenie sunt conditionate si de practicarea sportului. Au fost efectuate numeroase studii si in acest sens si s-a observat ca hipocampul, partea creierului ce ajuta la invatare si la memorare, se mareste. Deci vom fi mai capabili sa facem aceste lucruri mai usor. De aceea este bine ca copiii sa faca sport, dar si ca persoanele in varsta sa nu neglijeze activitatea fizica.

Efectele bolilor cronice sunt mai mici

Cand cineva avea probleme cardiace sau boli cronice nu trebuia sa faca sport sau cel putin asa se credea. Astazi facem totul complet diferit. Chiar medici recomanda anumitor pacienti efectuarea unor exercitii fizice. Acestea trebuie sa fie de intensitate moderata. De asemenea, discutiile cu medicul sunt esentiale mai ales daca vorbim de pacienti destuld e bolnavi. Poti preveni, prin sport, diabetul de tip II, anumite boli ale inimii, obezitatea si asa mai departe.

Sportul iti ofera o viata mai lunga

In afara de ceea ce am specificat mai sus (adica bolile prevenite), prin sport, viata poate fi mai lunga si mai frumoasa. Totul este intr-o legatura. Oamenii fericiti, conform cercetarilor, traiesc mai mult. Chiar Si metabolismul care cauzeaza imbatranirea este incetinit daca practici sport. Au fost efectuate studii prin care s-a aratat ca exercitiul sta la baza incetinirii imbatranirii celulare. Asta inseamna ca putem avea o viata mai lunga.

Muschi de otel si oase care nu se rup

Pe masura ce imbatranim, corpul nostru tinde sa piarda masa musculara. Nici oasele nu sunt in forma maxima. Daca incepem devreme sa facem sport, vom observa ca, mai tarziu in viata, atata pierderea masei musculare, cat si fragilitatea oaselor vor fi la un nivel acceptabil, poate chiar foarte bun. Sa ne uitam la sportivi celebri, care acum au o varsta venerabila. De exemplu, binecunoscutul actor Arnold Schwarzenegger, cunoscut nu doar pentru filmele populare, ci si pentru faptul ca a fost Campion Mondial la Culturism, a ajuns la o varsta venerabila. Insa, in loc sa mearga in baston, aceasta are un fizic de invidiat si e mai sprinten decat multi altii de 20-30 de ani care nu fac miscare.

Dormi ca un prunc

Sportul iti poate oferi un somn mai odihnitor. Daca faci exercitii fizice, vei fi, fara indoiala, obosit si vei dormi ca un bebelus. Insa trebuie sa respecti niste reguli. Daca faci sport cu putin timp inainte de culcare, s-ar putea sa nu mai dormi. Asta pentru ca miscarea intensa iti da energie, e acea adrenalina care nu te va lasa sa te relaxezi imediat. De aceea, trebuie sa iti faci exercitiile cu ceva timp inainte de somn si dupa vei dormi foarte, foarte bine. La polul opus, daca este somnoros si nu este cazul, iti recomandam sa faci putin sport. Asta iti va oferi energia necesara pentru a face ceea ce trebuie sa faci. Sportul e ca o cafea super tare!

Vei avea o piele mai frumoasa

Pielea este cel mai mare organ. Probabil stii deja asta. Ai vazut si tu cum te inrosesti atunci cand faci efort. Tinem cu totii minte orele de sport de la scoala cand alergam la handbal sau volei, oric cand dadeam turul scolii si veneam in clasa rosii ca racii. Acest lucru are loc pentru ca corpul se incalzeste si se mareste fluxul de sange pompat de inima. Prin acei pori dilatati vei elibera nu doar transpiratia, ci si tot ceea ce este nociv in organism. De exemplu, fumatorii (care doresc sa se lase de fumat) pot elimina substantele nocive prin sport. Astfel, si pielea va deveni mai luminoasa pentru ca nu vor mai exista toate acele chestii negative din corp. E ca si cum ai face o infuzie cu musetel pentru a-ti curata tenul, numai ca vei avea mai multe beneficii

Deci ce crezi? Nu-i asa ca acum vei dori sa incepi sa faci sport? Noi te incurajam sa faci asta pentru ca vei vedea ca iti va fi mai bine si vei arata mult mai sanatos.

Citeste si

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Cele mai populare

Comentarii recente