17.6 C
București
vineri, iunie 14, 2024
AcasăSanatate si HobbyDurerile menstruale devin o amintire cu leacurile din camara

Durerile menstruale devin o amintire cu leacurile din camara

Durerile menstruale, cunoscute și sub denumirea de dismenoree, sunt o experiență comună pentru multe femei în timpul ciclului menstrual. Aceste dureri pot varia de la ușoare la intense și sunt adesea însoțite de senzații de presiune sau crampe în zona abdominală inferioră. De obicei, durerile menstruale sunt rezultatul contracțiilor uterine menite să elimine stratul interior al uterului, proces cunoscut sub numele de endometru. În timp ce pentru unele femei aceste dureri sunt ușoare și gestionabile, pentru altele pot fi mai intense și pot afecta calitatea vieții. Remedii precum aplicarea căldurii locale, administrarea de analgezice, activitatea fizică moderată și relaxarea pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Pentru femeile care se confruntă cu dureri menstruale severe, consultarea medicului poate fi benefică pentru a explora opțiuni de tratament și a exclude eventualele afecțiuni subiacente. Este important să recunoaștem că aceste dureri fac parte din experiența multor femei și că există soluții pentru a le gestiona și a menține o calitate optimă a vieții în timpul ciclului menstrual.

Cele mai multe dintre reprezentantele sexului frumos au parte de dureri destul de puternice în perioada menstruală. În aceste condiții, majoritatea dintre ele preferă să apeleze la un analgezic. Și apoi gata, problema este rezolvată. Nu negăm faptul că este o soluție pentru durerile menstruale. Dar asta nu înseamnă că este singura. De ce să nu apelăm mai bine la metodele naturale. Acestea sunt la fel de eficiente. Și, în plus, nu dăunează organismului. Avem și noi pentru tine câteva de remedii naturiste. Ele

te pot ajuta atunci când te confrunți cu dureri menstruale. Dă-le o șansă, pentru că s-ar putea să fie exact ceea ce ai nevoie!

Apa face minuni

Știi deja că atunci când îi oferi mai multă apă organismului, acesta funcționează mai bine. Pielea ta este mai frumoasă și strălucitoare. Și chiar slăbești ceva mai ușor. Dar să fie oare apa remediul natural care să te scape de durerile de burtă pe care le resimți atunci când ești la menstruație? Pare cam greu de crezut, nu-i așa?
De fapt, apa este primul şi cel mai sănătos remediu pe care ți-l prezentăm. Vei înțelege imediat  de ce facem această afirmație. Dacă bei mai multă apă pe perioada menstruației, atunci vei urina mai des. Ceea ce va duce la evitarea de lichide în organism. Și, totodată,  la balonările care produc durerile menstruale.
Este recomandat să consumi apa călduţă, pentru că lichidele calde sunt recunoscute pentru faptul că facilitează circulaţia sanguină. Și că relaxează durerile musculare. Pentru un surplus de apă, încearcă să consumi mai multă salată verde, castraveţi, ţelină Apio. Sau pepene verde în această perioadă.

Mai mult calciu în alimentație

În perioada menstruaţiei, prin sângerările puternice pe care le ai, se pierde o mare cantitate de calciu din corp. În plus, acest mineral esenţial organismului este recunoscut și pentru faptul că reduce efectele dureroase ale crampelor menstruale. Prin urmare, pentru a reduce durerile, dar și a evita carența de calciu, ar fi bine să consumi în medie 1.000 miligrame pe zi de calciu în perioada menstruală. Nu te repezi din prima la farmacie pentru a cumpăra ceva suplimente pe bază de calciu. Ci profită tot de darurile naturii în acest sens. Găsești calciu în special în produsele lactate, susan, legumele cu frunze verzi, migdale și nu numai. Deja e mult mai simplu, nu?

Scorţişoara, remediul preferat

Dacă ar fi să facem un clasament al condimentelor preferate, fără îndoială că scorțișoara s-ar afla în primele 5 pe această listă. Gustul plăcintei cu mere, al orezului cu lapte, ba chiar al cafelei și al unor preparate sărate nu ar fi la fel de delicios dacă nu ar exista și scorțișoara pe acolo. Vei fi probabil surprinsă să afli că scorţişoara este un bun antiinflamator. Acesta contribuie la calmarea articulaţiilor inflamate. Și, totodată, ameliorează durerile de burtă.
De asemenea, este o importantă sursă de fibre dietetice, calciu, fier, precum şi magneziu. Ea ameliorează neplăcutele simptome pe care le resimți în zilele menstruaţiei. Pentru aceasta, bea două-trei căni de ceai cu scorţişoară pe zi. Și, pur și simplu, în aceste zile consumă mai multe preparate la care să folosești scorțișoară. Vei vedea cum nu mai simți nevoia să iei atât de multe medicamente care să te ajute să scapi de disconfortul resimțit în aceste zile.

Ghimbirul, rapid și eficient

Ghimbirul este un bun remediu pentru afecțiuni precum flatulenţă, dureri menstruale, greţuri, dureri de intestine şi de stomac. Evident, efectele lui benefice sunt mult mai numeroase, dar de data aceasta ne vom ocupa doar de ceea ce ne intereseaza. Pentru că stimulează receptorii stomacali, transmiţând o senzaţie de căldură la nivel gastric, ghimbirul se dovedește un aliat de nădejde atunci când ești în perioada menstruației. Pentru a avea parte de efectul dorit, pisează o bucăţică de ghimbir într-o ceaşcă cu apă fierbinte și consumă lichidul rezultat. Va avea un gust bun și te va calma destul de rapid.

Un stil alimentar corect face minuni

Pentru a scăpa de durerile menstruale, dar avea și un organism puternic și sănătos, îți recomandăm să încerci să faci unele schimbări în stilul tău alimentar. De exemplu, poți înlocui orezul clasic cu cel brun deoarece acesta din urmă conţine vitamina B6 care reduce balonarea. Să mănânci în fiecare zi o mână de nuci, migdale, seminţe de dovleac te ajută și să te concentrezi mai bine și să ai o inimă sănătoasă, dar toate acestea sunt bogate în magneziu şi astfel ameliorează crampele menstruale. Uleiul de măsline pe care îl adaugi în salate delicioase, dar şi broccoli sunt surse naturale de vitamina E care ajută, printre altele, la reglarea nivelului hormonal. Carnea de pui, peştele şi legumele verzi proaspete conţin fier, care se pierde în timpul menstruaţiei, așa că nu renunța la ele.

Sticlă cu apă caldă

Dacă nimic nu pare că te ajută și crampele menstruale persistă, umple o sticlă de apă caldă şi aplic-o pe abdomen. Căldura degajată de aceasta va ajută circulaţia sanguină şi va atenua mult din durerea resimțită.

Exerciții fizice

Nu, nu am exagerat deloc și chiar dacă părem un pic absurzi din acest punct de vedere, încearcă și te vei convinge că nu am exagerat cu nimic. Puțin efort fizic va produce endorfine, adică exact acele substanțe care ameliorează durerea în mod natural. Mergi mai mult pe jos, urcă treptele și nu mai folosi ascensorul… nimic complicat, nu trebuie să alergi maratonul sau să rupi aparatele la sală.
Și, nu în ultimul rând, în timpul menstruaţiei, este recomandat să eviţi mâncarea de tip fast-food, mâncărurile grase, dulciurile, alcoolul, cafeina şi băuturile carbogazoase.

Citeste si
Cele mai populare
itexclusiv.ro